Arsip Tag: Tidur Siang

Ketahui Perbedaan Durasi Tidur Siang Anak-anak dan Orang Dewasa

Samsung Central, Jakarta – Tidur siang punya banyak manfaat. Namun terdapat perbedaan durasi tidur antara anak-anak dan orang dewasa.

Tergantung pada usia dan siklus tidur pribadi, waktu sebenarnya seseorang harus tidur mungkin sedikit berbeda. Kebanyakan orang merasa lebih baik setelah tidur siang yang tidak terlalu jauh dari siklus tidurnya. Namun, mungkin yang terbaik adalah tidur siang selama 20 menit untuk mendapatkan manfaat besar, catat Medical News Today.

Menurut laman yang sama, durasi tidur siang yang ideal bisa berbeda-beda pada setiap orang. Namun sebagian besar profesional setuju bahwa tidur siang yang lebih singkat lebih baik jika tujuannya adalah untuk bangun dengan segar dan berenergi. National Sleep Foundation merekomendasikan tidur siang selama 20 menit untuk bangun dengan segar.

Menurut Healthline, kunci tidur siang adalah menjaga waktu tidur siang tetap singkat, antara 10-20 menit. Hal ini dilakukan agar Anda tidak terlalu jauh memasuki siklus tidur yang justru bisa membuat Anda merasa lelah dan lebih lelah dari sebelumnya.

Tidur siang adalah cara terbaik bagi kebanyakan orang. Waktu terbaik untuk tidur siang bergantung pada faktor individu seperti jadwal tidur dan usia Anda. Membatasi waktu tidur siang hingga 10-20 menit dapat membuat Anda lebih waspada dan sehat.

Jika berlangsung lebih dari 30 menit, kemungkinan besar Anda akan merasa lesu, pusing, dan lebih lelah dibandingkan sebelum Anda memejamkan mata. Pengecualiannya adalah jika Anda kurang tidur dan merasa nyaman tidur cukup lama untuk menyelesaikan siklus tidur penuh minimal 90 menit. Tidur siang untuk anak-anak dan orang dewasa

Anak-anak dan orang dewasa memiliki kebutuhan tidur yang berbeda, dan kebutuhan ini berubah sepanjang hidup kita. Menentukan waktu tidur tergantung pada seberapa banyak Anda perlu tidur setiap malam dan seberapa banyak yang Anda dapatkan.

Waktu tidur siang yang disarankan untuk anak berbeda-beda menurut usianya, yaitu sebagai berikut:

– 0-6 bulan: dua atau tiga kali tidur siang yang berlangsung dari 30 menit hingga dua jam

– 6-12 bulan: dua kali tidur siang yang berlangsung dari 20 menit hingga beberapa jam

– 1-3 tahun: satu kali tidur siang selama 1-3 jam

– 3-5 tahun: tidur siang satu atau dua jam

– Anak usia 5-12 tahun: tidak perlu tidur siang jika mereka mendapatkan waktu tidur malam sesuai rekomendasi 10 atau 11 jam

Pada saat yang sama, orang dewasa yang sehat tidak perlu tidur. Namun, Anda bisa mendapatkan manfaat dari tidur siang 10-20 menit atau tidur siang 90-120 menit jika Anda kurang tidur. Ada bukti bahwa orang lanjut usia dapat memperoleh manfaat dari tidur siang selama satu jam.

Menurut kutipan dari Medical News Today, remaja menghadapi banyak tantangan yang dapat membuat mereka merasa lelah, seperti perubahan hormonal, belajar, dan mulai bersekolah. Sebuah penelitian pada tahun 2019 menemukan bahwa waktu tidur siang terbaik bagi remaja adalah sekitar 30-60 menit.

Tidur lebih lama juga bisa bermanfaat. Namun National Sleep Foundation mengingatkan, tidur siang yang lebih lama bisa membuat seseorang gelisah karena terpaksa bangun dari tidur yang lebih nyenyak. Oleh karena itu, tidur siang singkat atau “pernapasan energi” dapat membantu seseorang merasa lebih waspada dan energik.

Pilihan Editor: Tips dan Trik Tetap Bugar Tanpa Tidur

Anda sering merasa lelah di siang hari, meskipun Anda cukup tidur di malam hari. Mungkin alasannya berkaitan dengan kesehatan. Baca selengkapnya

Jika Anda merasa lelah namun harus berhenti bekerja atau belajar, mungkin lebih baik tidur siang. Baca selengkapnya

Jika ingin tetap fit di siang hari tanpa tidur siang, Anda bisa beristirahat selama 5 menit. Istirahat singkat yang menyegarkan Baca selengkapnya

Tidur siang meningkatkan vitalitas dan meningkatkan mood untuk fokus pada aktivitas yang sedang berlangsung. Baca selengkapnya

Rutinitas ini bisa dilakukan dengan urutan yang sama setiap malam, 30-60 menit sebelum balapan untuk memastikan kualitas tidur yang baik. Baca selengkapnya

Kualitas tidur secara langsung mempengaruhi kesehatan mental dan fisik. Baca selengkapnya

Tidur siang tidak harus terlalu lama. Baca selengkapnya

Kebiasaan yang baik dapat memperpanjang umur seseorang. Berikut kebiasaan-kebiasaan yang dapat meningkatkan taraf hidup seseorang. Baca selengkapnya

Tidur merupakan aktivitas penting bagi tubuh manusia. Dengan tidur, orang mengistirahatkan tubuhnya agar bisa kembali beraktivitas. Baca selengkapnya

Beberapa hewan dapat tidur lebih lama dibandingkan saat aktif. Inilah 5 hewan dengan siklus tidur terpanjang. Baca selengkapnya